İzmit ford escort Kayseri ford escort Eskişehir ford escort Konya ford escort Kocaeli ford escort Mersin ford escort Alanya ford escort İzmir ford escort Bursa ford escort Diyarbakır ford escort Kuşadası ford escort Denizli ford escort Bodrum ford escort Marmaris ford escort Muğla ford escort Gaziantep ford escort Antalya ford escort İstanbul ford escort İzmir ford escort Adana ford escort Bursa ford escort Antalya ford escort Kocaeli ford escort Mersin ford escort Bakırköy ford escort Şişli ford escort Mecidiyeköy ford escort Taksim ford escort Beşiktaş ford escort Halkalı ford escort Şirinevler ford escort Beylikdüzü ford escort Bahçeşehir ford escort Avcılar ford escort Avrupa yakası ford escort Ataşehir ford escort Kadıköy ford escort Ümraniye ford escort Maltepe ford escort Kartal ford escort Pendik ford escort Tuzla ford escort Anadolu yakası ford escort Sıla Mp3 indir

Sancaktepe escort Zeytinburnu escort Antalya escort Ankara escort Avrupa yakası escort Denizli escort Kocaeli escort Merter escort Nişantaşo escort Levent escort Çapa escort Etiler escort Mecidiyeköy escort Taksim escort Beşiktaş escort Bakırköy escort Bahçeşehir escort Esenyurt escort Avcılar escort Avrupa yakası escort bayan Beykoz escort Üsküdar escort Göztepe escort Erenköy escort Suadiye escort Kurtköy escort Tuzla escort Bostancı escort Ümraniye escort Pendik escort Kadıköy escort Kartal escort Ataşehir escort Anadolu yakası escort Bodrum escort Konya escort Muğla escort Malatya escort Gaziantep escort Eskişehir escort Ankara escort İstanbul escort Kayseri escort Adana escort Şirinevler escort Halkalı escort Marmaris escort Fethiye escort Sarıyer escort Maltepe escort Fatih escort Çekmeköy escort Beylikdüzü escort Başakşehir escort Ataköy escort Alanya escort Samsun escort Muğla escort İzmir escort Diyarbakır escort Bursa escort Antalya escort İstanbul escort Göztepe escort Gaziantep escort Adana escort Adana escort Anadolu yakası escort Ankara escort İstanbul escort Ataşehir escort Avcılar escort Avrupa yakası escort Bağcılar escort Bahçeşehir escort Bahçeşehir escort Beşiktaş escort Beykoz escort Bodrum escort Bostancı escort Bursa escort Eskişehir escort Gaziosmanpaşa escort Kadıköy escort Kartal escort Kocaeli escort Konya escort Konya escort Konya escort bayan Malatya escort Pendik escort Şirinevler escort Taksim escort Ümraniye escort Adana escort Antalya escort Bursa escort İzmir escort Bodrum escort Eskişehir escort Konya escort İzmir escort Beylikdüzü escort Kayseri escort İzmir escort Pendik escort Eskişehir escort İstanbul escort escort Fatih escort Antalya escort escort bayan Samsun escort İstanbul escort Bursa escort Antalya escort bayan Antalya bayan escort Antalya escortlar Adana escort Bursa escort İzmir escort Diyarbakır escort Maltepe escort Çekmeköy escort Beylikdüzü escort Şirinevler escort Ataköy escort Halkalı escort İstanbul escort Şişli escort Kayseri escort Antalya escort Mersin escort Mersin escort Mersin escort Şişli escort Mersin escort Kayseri escort

DOLAR 32,5368 0.26%
EURO 34,6915 0.4%
ALTIN 2.494,980,36
BIST %
BITCOIN 20492400,46%
İstanbul
22°

AÇIK

02:00

İMSAK'A KALAN SÜRE

Ramazan Ayında Sağlıklı Yaşam: Beslenme Uzmanından 10 Önemli İpucu

Ramazan Ayında Sağlıklı Yaşam: Beslenme Uzmanından 10 Önemli İpucu

ABONE OL
Mart 11, 2024 11:25
Ramazan Ayında Sağlıklı Yaşam: Beslenme Uzmanından 10 Önemli İpucu
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Sağlıklı oruç tutmanın ve beslenmenin önemini vurgulayan Prof. Dr. Mehmet Baştemir, oruç tutan bireylerin kalp damar sağlığına olumlu etkileri olduğunu belirtiyor. Oruç tutmanın koroner kalp hastalığı riskini azalttığını ve pıhtılaşma sorunlarını düşürdüğünü ifade eden Baştemir, özellikle iyi kolesterolün arttığını, kötü kolesterol düzeylerinde ise belirgin bir değişiklik olmadığını açıklıyor.

Oruca sıvı gıdalarla başlamanın önemine vurgu yapan Baştemir, çorba, hoşaf, ve komposto gibi tercihlerin sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olduğunu belirtiyor. İftardan sonraki süreçte bol sıvı tüketiminin önemine dikkat çeken uzman, ayran, taze sıkılmış meyve suları gibi içeceklerin de tercih edilmesi gerektiğini söylüyor.

İftarın kontrolsüz ve aşırı miktarda beslenmeyle geçmemesi gerektiğini vurgulayan Prof. Dr. Baştemir, iftar menüsünde başlangıcı peynir, zeytin ve az ekmekle yapmanın sağlıklı bir tercih olduğunu belirtiyor. Kızarmış, ağır ve yağlı gıdalardan kaçınılması gerektiğini ifade eden uzman, ızgara, haşlama, ve fırında yapılan yemeklerin tercih edilmesi gerektiğine işaret ediyor.

Uzun süreli oruçlarda sahurun önemine değinen Baştemir, yeterli protein ve yağ içeren bir sahurun sağlıklı beslenme için kritik olduğunu belirtiyor. Sahurda sadece su içmenin ve hemen ardından yatmanın zararlı olduğunu ifade eden uzman, hafif kahvaltılıkların tercih edilmesi ve yemeğin hemen ardından yatılmaması gerektiğini söylüyor.

Prof. Dr. Baştemir, sağlık sorunu olan bireylerin oruç tutarken dikkatli olması gerektiğini ve özellikle kronik hastalıkları olan kişilerin uzmanlarına danışmadan oruç tutmamaları gerektiğini vurguluyor. Sağlıklı bir Ramazan için yeterli ve dengeli beslenmenin sürdürülmesi gerektiğini belirten uzman, günlük kalori alımının iyi dengelenmesi ve besin çeşitliliğine dikkat edilmesi gerektiğini ifade ediyor.

En az 10 karakter gerekli


HIZLI YORUM YAP
300x250r
300x250r

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.