İzmit ford escort Kayseri ford escort Eskişehir ford escort Konya ford escort Kocaeli ford escort Mersin ford escort Alanya ford escort İzmir ford escort Bursa ford escort Diyarbakır ford escort Kuşadası ford escort Denizli ford escort Bodrum ford escort Marmaris ford escort Muğla ford escort Gaziantep ford escort Antalya ford escort İstanbul ford escort İzmir ford escort Adana ford escort Bursa ford escort Antalya ford escort Kocaeli ford escort Mersin ford escort Bakırköy ford escort Şişli ford escort Mecidiyeköy ford escort Taksim ford escort Beşiktaş ford escort Halkalı ford escort Şirinevler ford escort Beylikdüzü ford escort Bahçeşehir ford escort Avcılar ford escort Avrupa yakası ford escort Ataşehir ford escort Kadıköy ford escort Ümraniye ford escort Maltepe ford escort Kartal ford escort Pendik ford escort Tuzla ford escort Anadolu yakası ford escort Sıla Mp3 indir

Sancaktepe escort Zeytinburnu escort Antalya escort Ankara escort Avrupa yakası escort Denizli escort Kocaeli escort Merter escort Nişantaşo escort Levent escort Çapa escort Etiler escort Mecidiyeköy escort Taksim escort Beşiktaş escort Bakırköy escort Bahçeşehir escort Esenyurt escort Avcılar escort Avrupa yakası escort bayan Beykoz escort Üsküdar escort Göztepe escort Erenköy escort Suadiye escort Kurtköy escort Tuzla escort Bostancı escort Ümraniye escort Pendik escort Kadıköy escort Kartal escort Ataşehir escort Anadolu yakası escort Bodrum escort Konya escort Muğla escort Malatya escort Gaziantep escort Eskişehir escort Ankara escort İstanbul escort Kayseri escort Adana escort Şirinevler escort Halkalı escort Marmaris escort Fethiye escort Sarıyer escort Maltepe escort Fatih escort Çekmeköy escort Beylikdüzü escort Başakşehir escort Ataköy escort Alanya escort Samsun escort Muğla escort İzmir escort Diyarbakır escort Bursa escort Antalya escort İstanbul escort Göztepe escort Gaziantep escort Adana escort Adana escort Anadolu yakası escort Ankara escort İstanbul escort Ataşehir escort Avcılar escort Avrupa yakası escort Bağcılar escort Bahçeşehir escort Bahçeşehir escort Beşiktaş escort Beykoz escort Bodrum escort Bostancı escort Bursa escort Eskişehir escort Gaziosmanpaşa escort Kadıköy escort Kartal escort Kocaeli escort Konya escort Konya escort Konya escort bayan Malatya escort Pendik escort Şirinevler escort Taksim escort Ümraniye escort Adana escort Antalya escort Bursa escort İzmir escort Bodrum escort Eskişehir escort Konya escort İzmir escort Beylikdüzü escort Kayseri escort İzmir escort Pendik escort Eskişehir escort İstanbul escort escort Fatih escort Antalya escort escort bayan Samsun escort İstanbul escort Bursa escort Antalya escort bayan Antalya bayan escort Antalya escortlar Adana escort Bursa escort İzmir escort Diyarbakır escort Maltepe escort Çekmeköy escort Beylikdüzü escort Şirinevler escort Ataköy escort Halkalı escort İstanbul escort Şişli escort Kayseri escort Antalya escort Mersin escort Mersin escort Mersin escort Şişli escort Mersin escort Kayseri escort

DOLAR %
EURO %
ALTIN 2.417,880,36
BIST %
BITCOIN 2213605-0,60%
İstanbul
18°

AZ BULUTLU

02:00

İMSAK'A KALAN SÜRE

Çilek: Lezzetli ve Sağlıklı Bir Tercih

Çilek: Lezzetli ve Sağlıklı Bir Tercih

ABONE OL
Mayıs 13, 2024 11:34
Çilek: Lezzetli ve Sağlıklı Bir Tercih
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Çilek, Rosaceae ailesine ait gülgillerin Fragaria cinsine mensup bir bitki türüdür ve meyvesiyle adını duyurmuştur. Genellikle kırmızı renkte olan çilekler, beyaz, sarı, pembe ve hatta mor gibi çeşitli renklerde de bulunabilirler. Çileğin lezzeti tatlı, ekşi ve aromatiktir ve yüksek C vitamini içeriğiyle antioksidan özelliklere sahiptir. Aynı zamanda lif, folat, potasyum ve magnezyum gibi sağlık için önemli besin maddeleri açısından zengindir. Başlangıçta yaz meyvesi olarak bilinse de günümüzde modern tarım yöntemleri sayesinde, mevsim dışında da tüketilebilir hale gelmiştir.

Çileğin tüketim şekli oldukça çeşitlidir. Genellikle taze olarak tüketilirken, reçel, marmelat, pasta, kek gibi birçok tatlı ve atıştırmalık tarifinde de kullanılır. Ayrıca smoothie, milkshake ve dondurma gibi içecek ve tatlılarda da sıkça tercih edilir. Lezzetli olmasının yanı sıra çilek, sağlık açısından da birçok fayda sağlar. Bağışıklık sistemini güçlendirir, sindirime yardımcı olur, cilt sağlığını iyileştirir ve kalp sağlığını destekler.

Çileğin Besin Değeri

Bir orta boy kase çileğin içerisinde 7,64 gram karbonhidrat, 0,67 gram protein ve 0,3 gram yağ bulunmaktadır. Ayrıca, 1 kase çilekte 1 miligram sodyum ve 153 miligram potasyum da bulunur. 100 gram çilekte ise 16 miligram kalsiyum, 12 miligram A vitamini, 58,8 miligram C vitamini ve 0,41 miligram demir içerir. Çileğin Kalori Değeri

100 gram çilek yaklaşık olarak 32 kaloriye denk gelirken, 1 orta boy çilek 4 kalori içerir. Orta boy bir kase çilek ise genellikle ortalama 46 kaloriye sahiptir.

Çileğin Sağlık Faydaları Nelerdir?

Kalp sağlığını korur: Çilek, içerdiği flavonoid ve ellajik asit sayesinde kalp sağlığını destekler ve kan damarlarını gevşeterek tansiyonun düşmesine yardımcı olur.
Bilişsel fonksiyonları iyileştirir: Yüksek C vitamini içeriği, sinir sisteminin güçlenmesine yardımcı olur ve bilişsel fonksiyonları geliştirir.
Alerji ve astım belirtilerini hafifletir: Çileğin iltihap önleyici özellikleri, alerjik belirtileri azaltır ve astım semptomlarını hafifletir.
Kansere karşı koruma sağlar: İçerdiği antioksidanlar sayesinde kanserli hücrelerin çoğalmasını engeller ve vücudu kansere karşı korur.
Çileğin Mevsimi

Çilek, genellikle ilkbahar ve yaz mevsimlerinde tüketilmektedir. Mayıs ve haziran aylarında en taze ve organik çilekler bulunurken, kış aylarında da paketli olarak satılmaktadır. Ancak, en lezzetli çilekler genellikle yaz mevsiminde bulunur ve taze olarak tüketilir.

En az 10 karakter gerekli


HIZLI YORUM YAP
300x250r
300x250r

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.