Yaş alırken sağlıklı yaşlanmanın önemli bir parçası, beslenme eksikliklerini azaltmak ve beden ile ruh sağlığını korumak için uygun sağlık takviyelerini kullanmaktır. Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, Hürriyet’teki yazısında yaşlanma sürecindeki temel vitamin ve mineralleri ele alıyor.
Yaşlanırken bedenimizin ve zihnimizin ihtiyaç duyduğu önemli vitaminler ve mineraller bulunmaktadır. Bunların başında omega-3 yağ asitleri gelir. Günlük beslenmemizde yeterince balık tüketemediğimiz için omega-3 eksikliği yaşarız. Bu nedenle kaliteli bir omega-3 takviyesi almak önemlidir.
Güneş ışığı ile vücudumuzda üretilen D vitamini de yaşlanma sürecinde önemlidir. Ancak yeterli güneş ışığına maruz kalamıyorsak, D3 vitamini takviyesi almak faydalı olabilir. K2 vitamini, özellikle yeşil sebzelerde bulunan bir mineraldir ve D3 vitamini ile birlikte alındığında kemik sağlığını destekleyebilir.
Magnezyum, yaşlanma sürecinde sıklıkla eksiklik yaşanan bir mineraldir. Bu mineralin takviye edilmesi, kalp sağlığını, kas fonksiyonlarını ve enerji seviyelerini destekleyebilir. B6, B9 ve B12 gibi B grubu vitaminler de beyin sağlığı için önemlidir. Özellikle B12 vitamini eksikliği yaşlanma sürecinde sık görülür ve takviye edilmesi gerekebilir.
Probiyotikler, sindirim sağlığını destekleyen ve bağışıklık sistemini güçlendiren önemli bakterilerdir. Yaşlanma sürecinde probiyotik takviyeler almak, sindirim sağlığını korumaya yardımcı olabilir.
Sağlık takviyelerini seçerken dikkatli olmak önemlidir. Herkesin ihtiyaçları farklı olduğundan, bir doktordan tavsiye almak en doğrusudur. Sağlık takviyeleri, dengeli bir yaşam tarzının bir parçası olarak düşünülmelidir.
